Mad til tarmfloraen
Redaktionelt bearbejdet · Ikke sundhedsfagligt godkendt · Om gennemgangen
Tarmens mikroorganismer påvirkes af blandt andet mad og medicin. Fibre fra planter kan indgå i en varieret kost, men der findes ikke én dokumenteret ideel tarmflora for alle.
Hvad betyder det i hverdagen?
Variér mellem fuldkorn, bælgfrugter, grøntsager, frugt og nødder. Øg fibre gradvist, hvis du får ubehag. Yoghurt og andre fermenterede produkter kan være madvalg uden at være behandling.
Nuancer og særlige hensyn
Probiotikas effekt afhænger af bakteriestamme, dosis og tilstand. En effekt i ét forsøg gælder ikke automatisk alle produkter. Ved svækket immunforsvar eller vedvarende mavegener bør en fagperson inddrages.
Kilder og gennemgang
Redaktionel status: Bearbejdet. Opdateret .
Ingen navngiven sundhedsfaglig reviewer har godkendt artiklen. Eksterne links og kilder mangler efterkontrol. Sådan arbejder vi med kilder.
- WHO: Healthy diet
Kostmønstre, frugt og grønt, fedt og frit sukker. - NCCIH: Probiotics — What You Need To Know
Effekter afhænger af produkt, bakteriestamme og tilstand.