Omega-3 uden fanatisme
Redaktionelt bearbejdet · Ikke sundhedsfagligt godkendt · Om gennemgangen
Omega-3 er en gruppe fedtsyrer. Fisk indeholder især EPA og DHA, mens blandt andet valnødder og rapsolie bidrager med ALA. Kroppen omdanner kun en begrænset del af ALA til EPA og DHA.
Hvad betyder det i hverdagen?
Variér proteinkilderne og vælg fisk, hvis det passer til dig. Plantekilder kan stadig være værdifulde, men er ikke identiske med fiskeolie. Følg særlige råd om fisk ved graviditet og til små børn.
Nuancer og særlige hensyn
Tilskud forebygger ikke automatisk hjerte-kar-sygdom hos alle. Høje doser bør drøftes med en behandler, især ved medicinbrug; et kosttilskud er ikke det samme som et ordineret lægemiddel.
Kilder og gennemgang
Redaktionel status: Bearbejdet. Opdateret .
Ingen navngiven sundhedsfaglig reviewer har godkendt artiklen. Eksterne links og kilder mangler efterkontrol. Sådan arbejder vi med kilder.
- NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids — Fact Sheet for Consumers
ALA, EPA og DHA; fødevarer, tilskud og usikkerheder. - WHO: Healthy diet
Kostmønstre, frugt og grønt, fedt og frit sukker.