Klid, fibre og fordøjelse
Redaktionelt bearbejdet · Ikke sundhedsfagligt godkendt · Om gennemgangen
Historisk referencepunkt: 1988. Artiklen er skrevet som et nutidigt blik på emnet.
Kostfibre bidrager til normal tarmfunktion, men mere klid er ikke altid løsningen på mavegener. Fibre findes også i havre, fuldkornsbrød, frugt, grøntsager og bælgfrugter.
Hvad betyder det i hverdagen?
Øg fibermængden gradvist og drik væske gennem dagen. Variation i fødevarer er ofte lettere at fastholde end et stort dagligt tilskud af én type fibre.
Nuancer og særlige hensyn
Ved vedvarende smerter, blod i afføringen eller uforklaret vægttab bør man blive vurderet frem for blot at øge fibermængden. Tarmsygdom kan kræve individuelle kosthensyn.
Kilder og gennemgang
Redaktionel status: Bearbejdet. Opdateret .
Ingen navngiven sundhedsfaglig reviewer har godkendt artiklen. Eksterne links og kilder mangler efterkontrol. Sådan arbejder vi med kilder.
- WHO: Healthy diet
Kostmønstre, frugt og grønt, fedt og frit sukker. - Fuldkornspartnerskabet: Fuldkorn og Fuldkornslogoet
Praktisk information om fuldkorn; en branche- og sundhedspartnerskabskilde.
Referenceåret 1988 er en redaktionel placering, ikke dokumentation for trendens begyndelse. Kilderne ovenfor handler primært om nutidens sundhedsvurdering.