Tarmfloraen påvirkes af det, vi spiser igen og igen. Den bedste strategi er sjældent et dyrt quickfix; det er variation i planter.

Sigt efter forskellige grøntsager, frugter, fuldkorn, nødder, frø og bælgfrugter gennem ugen. Fermenterede fødevarer som yoghurt, kefir, surkål eller kimchi kan være gode supplementer, hvis du tåler dem.

Start langsomt, hvis du ikke er vant til mange fibre. Kroppen kan have brug for tid, og mere er ikke altid bedre fra dag ét.