Omega-3 fedtsyrer forbindes ofte med inflammation, hjerte-kar-sundhed og hjernens funktion. I hverdagen handler det mindre om superfood og mere om rytme.

Spis gerne fede fisk som sild, makrel, laks eller sardiner et par gange om ugen, hvis du kan lide det. Plantekilder som valnødder, chiafrø, hørfrø og rapsolie kan også bidrage.

Tilskud kan være relevant for nogle, men det bør ikke skjule de basale valg: mindre ultraforarbejdet mad, flere planter og en stabil måltidsrytme.